レム(REM:Rapid eye movement 高速眼球運動) 睡眠について説明をします。
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■レム 睡眠について説明します。
レム 睡眠について説明します。
レム睡眠とは、Rapid eye movement(急速眼球運動)睡眠の略で、その名の通り、急速眼球運動を伴う睡眠のことです。
つまり、急速に眼球が運動している状態の睡眠で、体が眠っているのに、脳が活性化されている睡眠状態です。ちなみに、一般的にはレム睡眠状態の時に夢を見ることが多いと言われています。
※本当に急速に眼球が運動しているので、寝ているのに目が上下左右と早く動いています。実際に見ると怖いです。
レム睡眠でない状態の睡眠をノンレム睡眠と呼び、人間の眠りはレム睡眠とノンレム睡眠が交互に現れます。90分置きに現れると言われています。
レム睡眠は浅い睡眠状態ですので、起きるのにはもってこいです。従って、毎日の睡眠は90分刻みのどこかで起きれば、体の調子がよいわけです。
具体的に睡眠時間を1.5時間、3時間、4.5時間、6時間、7.5時間、9時間のどれかにすると健康だと思われます。
蛇足ですが、人間は睡眠から覚めて3時間すると脳が活性化されるといわれているので、受験などの際には、受験開始の3時間前に起きるといいと思います。
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